“Liityin Porvoon Seudun Selkäyhdistykseen n. 15 vuotta sitten. Olin kärsinyt vuosien ajan pahoista selkäkivuista, joita yritin parantaa jumpilla, kantalapuilla kengässä jne. Sanottiin, että minulla oli eripituiset jalat. Vartaloni oli silminnähden vino: vasen olkapää alhaalla ja lantio ylhäällä. Lopulta kohdalle osui fysiatri, joka sanoi, että SI-niveleni eivät olleet tasapainossa. Hän neuvoi minulle 3 sekuntia kestävän harjoitteen, jota tein kolmesti päivässä. Viikon kuluttua kivut olivat selvästi vähentyneet ja kuuden viikon kuluttua jälkitarkastuksessa niitä ei ollut ollenkaan. Vartaloni oli suoristunut, joten jalatkin näyttivät yhtä pitkiltä.
Tästä riemastuneena osallistuin heti seuraavaan yhdistyksen vertaistuki-iltaan kertoakseni ihmeparantumisestani kohtalotovereilleni. Toivon, että joku muu on saanut siitä avun.
Vuodet kuluivat ja jumppasin ahkerasti Tainan selkäjumpassa ja myöhemmin myös selkäjoogassa. Niiden ansiosta pysyin kunnossa ja opin tuntemaan oman kehoni perinpohjaisesti. Sitten nivelrikkoni toi uusia mutkia matkaan. Toisen lonkkaleikkauksen jälkeen vaivoikseni ilmaantui uusi kipu alaselkään samalle puolelle. Lopulta en pystynyt harjaamaan hampaita, solmimaan kengännauhoja, poimimaan lattialta mitään, pilkkomaan vihanneksia… Kävin edelleen viikoittain allasjumpassa ja vesijuoksemassa, selkäyhdistyksen kahdessa jumpassa ja toisinaan myös faskiakäsittelyissä (ne auttoivat vähäksi aikaa). Päivittäin jumppasin aamulla päästäkseni sängystä ylös, poljin kuntopyörää, sauvakävelin ja venyttelin. Yritystä oli siis! Kului kaksi vuotta näin. Kuntosali oli unohtunut tauolle tekonivelleikkausten vuoksi. Fysioterapeutti ehdotti, että lisätään lihaskunnon vahvistus vielä ohjelmaan. Aloitin uudella siistillä salilla, jossa oli vähän uudenlaisia laitteitakin. Sinne ehdin vain kerran viikossa, mutta tulokset alkoivat heti näkyä. Parin kuukauden kuluttua suoliluun harjanteeseen paikantunut kipu oli poissa! Itse uskon, että pelastus tuli siitä laitteesta, jolla tein kylkirutistuksia. Pienestä se on siis kiinni!
Millainen se kolmen sekunnin SI-nivel liike sitten oli? Nosta selinmakuulla polvi vatsan päälle ja kiedo kätesi polven ympärille. Työnnä polvea poispäin ja vastusta käsilläsi. Lyhyesti, 1,2,3. Teen näitä edelleen joka päivä molemmille puolille.”
Tainan selkäjoogatunnit ovat monipuolisia ja tehokkaita
Tainan selkäjoogatunnit ovat mielestäni monipuolisia ja tehokkaita, mutta myös rentouttavia. Tunnit alkavat itsensä kuuntelulla. Huomio kiinnitetään hengitykseen. Ilmavirtaa ohjataan kehon eri osiin. Se auttaa jopa…
