Tule mukaan kohottamaan kuntoasi ja virkistymään luonnossa. Yhdistys järjestää Luontokuntokoulun Joonaanmäen metsässä neljä kertaa toukokuussa ja neljä kertaa elokuussa.
Kokoonnumme tiistaisin klo 17.30-18.30 5.5.; 12.5.; 19.5. ja 26.5.
Elokuussa kuntoillaan myös tiistaisin klo 17.30-18.30 4.8.; 11.8.; 18.8. ja 25.8.
Aluksi verrytellään ja tehdään pieni lenkki yhdessä, sitten jatketaan lihaskuntoliikkeillä hyödyntäen metsän puita, kiviä ja oksia. Lopuksi venytellään ja rentoudutaan. Jokaisella kerralla on eri teema. Etukäteen ohjaaja kartoittaa osallistujien liikuntatottumukset, sairaudet, vaivat ja toiveet kurssia kohtaa. Lopussa pyydetään palaute, miten hyötyi kurssista ja oliko kokonaisuus riittävä. Ohjaajana Taina Åkerlund-Pesonen. Selkäliitto tukee tätä toimintaa.
Sitova ilmoittautuminen ja lisätiedot: taina.pesonen@gmail.com tai puh. 040 514 4084 tai kotisivujen ilmoittautumislomakkeella.
Maksu 10€/kuukausi ennen kurssin alkua viitteellä 4200, Porvoon Seudun Selkäyhdistys, FI13 4050 0010 0413 26. F
Nytt på Selkäkanava: Fråga Severi om egenvård
Ryggförbundet har introducerat en artificiell intelligens-assistent som heter Severi. Det är ett nytt sätt att hitta lösningar för rygg- och nackhälsa. Du kan ställa frågor till artificiell intelligens-assistenten om egenvård för din rygg och nacke. Svaren baseras på innehållet på Selkäkanava-sidan.
