Dra nytta av Selkäkanavas övningsbank

Ryggveckan firas årligen i oktober i samband med Världsryggdagen (16.10). År 2026 infaller Ryggveckan 12-18.10. Under veckan lyfts faktorer som påverkar rygghälsan fram och man uppmuntrar folk att ta hand om ryggens funktion och att hålla sig aktiva. Under Ryggveckan ordnar vår förening öppna program för alla i Borgå.

Du hinner ännu gå med i Ryggföreningens träningsgrupper och gym! Träningsgrupperna börjar den 31 augusti med samma schema och prislista som i våras, och det finns fortfarande gott om plats för alla grupper. Det har inte funnits tillräckligt morgonpigga till torsdagens "Kehon herättely", så det är den enda gruppen som inte kommer att förverkligas. I stället börjar "Lämmittely" (uppvärmning) före konditionssalspasset

Saknar du sällskap för vattengympa? Du hinner ännu med! Hösten 2026 samlar vår stödledare Nina en trevlig grupp på 5–10 personer som skulle gå tillsammans till simhallen och efter träningen träffas för ett gemensamt mellanmål på Toffe’s restaurang. Gruppen är självkostnadsbaserad och träffas en gång i månaden på onsdagar kl. 14 i simhallen, med kaffe kl. 15.45.

Ryggförbundet har introducerat en artificiell intelligens-assistent som heter Severi. Det är ett nytt sätt att hitta lösningar för rygg- och nackhälsa. Du kan ställa frågor till artificiell intelligens-assistenten om egenvård för din rygg och nacke. Svaren baseras på innehållet på Selkäkanava-sidan.

Behöver du städhjälp eller annan hjälp i hemmet? Ryggföreningens nya partner, social- och hälsovårdstjänstföretaget Onni, erbjuder medlemmar i ryggföreningar förmåner av tjänster som gör vardagen enklare och stärker ett tryggt boende i hemmet.

I Selkäkanavas träningsinstruktioner hittar du nästan 100 träningsövningar och tips för behandling och förebyggande av rygg- och nacksmärta.

Vi har uppdaterat vår broschyr och gjort en ny informationsbroschyr om motion.