Dra nytta av Selkäkanavas övningsbank

Selkäliiton Selkäkanavan harjoitusohjeet-osiosta löydät kootusti lähes 100 treeniohjetta ja -vinkkiä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Voit suodattaa harjoitusohjeita joko kategorioiden avulla tai vapaalla tekstihaulla. Löydät esimerkiksi ulkona tehtäviä harjoituksia, rentoutumisharjoituksia ja raskaus- sekä vauva-ajan harjoituksia. Voit valita videoita, kuvaohjeita tai taukopelejä.

Läs mera

Motion hösten 2026

Våra grupper börjar 31.8., samma tidtabeller och priser som i våras. Som nyhet erbjuder vi på medlemmarnas begäran gruppen ”Kehon herättely"(väck din kropp) torsdagar kl 8 i Borgå centrum och uppvärmning före konditionssalspasset tisdagar kl 17.15 i Äppelbacken. Du kan anmäla dig redan nu, dock senast 15.8.2026.

Ninan Simpparit i Borgå simhall

Saknar du sällskap för vattengympa? Hösten 2026 kommer vår stödledare Nina samla en trevlig grupp på 5–10 personer från våra medlemmar som skulle gå tillsammans till simhallen och efter träningen träffas för ett gemensamt mellanmål på Toffe’s restaurang. Gruppen är självkostnadsbaserad och träffas en gång i månaden på onsdagar kl. 14 i simhallen, med kaffe kl. 15.45.
Kuvituskuva tekoälyapuri Severistä

Nytt på Selkäkanava: Fråga Severi om egenvård

Ryggförbundet har introducerat en artificiell intelligens-assistent som heter Severi. Det är ett nytt sätt att hitta lösningar för rygg- och nackhälsa. Du kan ställa frågor till artificiell intelligens-assistenten om egenvård för din rygg och nacke. Svaren baseras på innehållet på Selkäkanava-sidan.

Nya medlemsförmåner från Onni-tjänster

Behöver du städhjälp eller annan hjälp i hemmet? Ryggföreningens nya partner, social- och hälsovårdstjänstföretaget Onni, erbjuder medlemmar i ryggföreningar förmåner av tjänster som gör vardagen enklare och stärker ett tryggt boende i hemmet.

Naturkonditionsskola i maj och augusti 2026

Följ med för att förbättra din kondition och friska upp dig i naturen. Föreningen anordnar Naturkonditionsskola i Jonasbacken-skogen fyra gånger i maj och fyra gånger i augusti på tisdagar.

Voimanlähde erbjudande

Tuolifysio stöder vår verksamhet genom att erbjuda medlemmar i Ryggföreningen 50 % rabatt under de första två månaderna när de prenumererar på Voimanlähde.