Hyödynnä Selkäkanavan harjoitusohjepankkia

Selkäviikkoa vietetään vuosittain lokakuussa maailman selkäpäivän (16.10.) yhteydessä. Vuonna 2026 Selkäviikko on 12.-18.10.2026. Viikon aikana nostetaan esiin selän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja rohkaistaan ihmisiä pitämään huolta selän toimintakyvystä ja pysymään aktiivisina. Selkäviikon aikana yhdistyksemme järjestää kaikille avointa ohjelmaa Porvoossa. 

Vielä ehdit mukaan Selkäyhdistyksen liikuntaryhmiin ja kuntosalille! Liikuntaryhmät alkavat 31.8. samalla aikataululla ja hinnastolla kuin keväällä ja kaikkiin ryhmiin mahtuu vielä hyvin. Aamuvirkkuja ei ole löytynyt tarpeeksi torstain Kehon herättelyyn, joten se on ainoa ryhmä, joka ei toteudu. Lämmittelyä ennen kuntosalia kokeillaan tiistaisin klo 17.15 Omenamäessä. Lämmittelyn ohjaavat vapaaehtoiset kuntoilijat ja se sisältyy kuntosaliryhmän hintaan.

Kaipaatko seuraa vesiliikuntaan? Vielä mahtuu mukaan! Syksyllä 2026 vertaistukiohjaajamme Nina kerää mukavaa 5–10 hengen ryhmää, joka kävisi yhdessä uimahallissa ja kokoontuisi liikunnan jälkeen yhteiselle välipalalle Toffe’s ravintolaan.

Selkäliiton Selkäkanavalla on otettu käyttöön tekoälyapuri nimeltään Severi. Kyseessä on uudenlainen tapa löytää ratkaisuja selän ja niskan hyvinvointiin. Voit esittää tekoälyapurille kysymyksiä selän ja niskan itsehoidosta. Vastaukset perustuvat Selkäkanavan sivusisältöihin.

Tarvitsetko siivousapua tai muuta apua kotiin? Selkäliiton uusi yhteistyökumppani, sosiaali- ja terveydenhuoltoalan palveluyritys Onni tarjoaa selkäyhdistysten jäsenille etuja palveluista, jotka helpottavat arkea ja vahvistavat turvallista kotona asumista.

Selkäliiton Selkäkanavan harjoitusohjeet-osiosta löydät kootusti lähes 100 treeniohjetta ja -vinkkiä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn.

Olemme päivittäneet yleisesitteemme ja tehneet uuden liikuntaesitteen.