Äideille

Liikuntavastaavamme, äitiysfysioterapeutti Taina Åkerlund-Pesonen, on erikoistunut myös äideille tarkoitetun jumpan ohjaamiseen. 

Lihaskuntoryhmä naisille 

Mikäli saadaan riittävästi ilmoittautuneita, ryhmä jatkuu keväällä 2026 Linnunlaulussa , Asentajantie 8, Porvoo; torstaisin 15.1.26. alkaen klo 16.30-17.15. Yhteensä 12 kertaa.

Sopii kaiken ikäisille, myös synnyttäneille palautumiseen. Alussa on lyhyt ja helppo lämmittely. Teemme liikkeitä kehon painolla ja useissa liikkeissä käytämme myös kuminauhaa. Liikkeet ovat välillä isoja ja laajoja. Koko keho saa töitä. Huomio on myös lantionpohjan ja vatsan oikeassa aktivoitumisessa. Lopussa on aina aktiivinen venytys ja rentoutus. Tunnit ovat vain livenä ja se mahdollistaa sen että ohjaus voi olla henkilökohtaista. 
Ilmoittaudu ilmoittautumislomakkeella tai   taina.pesonen@gmail.com tai puh. puh. 040 514 4084. Maksu 65€/jäsenet ja 85€/muut,  15.1.2026 mennessä tilille Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry, FI13 4050 001 0041326, viitteellä 4103 .

 

Tietoa Selkäliitosta

Katso tietoa raskaudenaikaisista selkäkivuista ja liikuntaohjeita Selkäliiton Selkäkanavalta. Voit myös suodattaa jumppaohjeita Selkäkanavan harjoitusohjesivulla valitsemalla ”raskaus- ja vauva-ajan liikunta”.