Lihaskunto

Lihaskuntoryhmä naisille

Ryhmä jatkuu syksyllä 2026 Linnunlaulussa , Asentajantie 8, Porvoo; torstaisin 3.9. alkaen klo 16.30-17.15. Yhteensä 12 kertaa.

Sopii kaiken ikäisille, myös synnyttäneille palautumiseen. Alussa on lyhyt ja helppo lämmittely. Teemme liikkeitä kehon painolla ja useissa liikkeissä käytämme myös kuminauhaa. Liikkeet ovat välillä isoja ja laajoja. Koko keho saa töitä. Huomio on myös lantionpohjan ja vatsan oikeassa aktivoitumisessa. Lopussa on aina aktiivinen venytys ja rentoutus. Tunnit ovat vain livenä ja se mahdollistaa sen että ohjaus voi olla henkilökohtaista. 
Ilmoittaudu ilmoittautumislomakkeella tai   taina.pesonen@gmail.com tai puh. puh. 040 514 4084. Maksu 65€/jäsenet ja 85€/muut,  30.9.2026 mennessä tilille Porvoon Seudun Selkäyhdistys ry, FI13 4050 001 0041326, viitteellä 4103 .

Kuntosali

Yhdistyksemme on varannut Omenamäen (Tulliportinkatu 4, Porvoo) kuntosalin tiistai-illoiksi 1.9.-15.12.2026 väliseksi ajaksi klo 18.00-19.00. 

Lisäksi on mahdollisuus osallistua lämmittelyyn viereisessä kokoushuoneessa klo 17.00-17.45. Lämmittelyn ohjaavat  ryhmän vapaaehtoiset jäsenet joko itse tai näyttämällä TV-monitorilta jonkin valmiin nauhoitteen.  Tämä sisältyy kuntosalin hintaan! 

Hinta 35€/16 kertaa, mikäli on vähintään 10 osallistujaa. Maksuviite 4200. Maksu 30.9.2026 mennessä!

Ilmoittaudu mukaan kotisivujen ilmoittautumislomakkeella tai yhdistyksen sähköpostiin porvoonseudunselkayhdistys(at)gmail.com tai puhelimitse Päiville 044 2706989.